Es tut gut, sich regelmäßig zu bewegen. Das wissen wir alle. Und doch sitzen wir viel zu oft auf der Couch, statt uns sportlich zu betätigen. Die Schuld dafür schieben wir gern einem geradezu legendären Tier zu: dem inneren Schweinehund. Dieser imaginäre Begleiter flüstert uns gefühlt permanent ins Ohr, dass wir doch auch noch nächste Woche die Sportschuhe schnüren könnten. Immer hat er eine andere Ausrede parat: Mal passt es zeitlich nicht, dann ist das Wetter zu schlecht – oder man findet niemanden für die Kinderbetreuung. Im Krefelder Fitness- und Gesundheitscenter timeout ziehen diese Ausreden nicht. Hier haben innere Schweinehunde keine Chance. Für sie heißt es: Wir müssen (leider) draußen bleiben!
Die berühmt-berüchtigten guten Vorsätze fürs neue Jahr spielen dabei übrigens kaum mehr eine Rolle, wie timeout-Leiter Wolfgang Hüsgen berichtet. „Als ich in den 1990er-Jahren hier angefangen habe, kam in jedem Januar – bildlich gesprochen – ein kompletter Reisebus mit Neumitgliedern.“ Inzwischen verteile sich das aufs ganze Jahr. „Das ist auch gut so. Denn eine nachhaltige Steigerung des Wohlbefindens lässt sich nur mit einem realistischen Plan und konkreten Zielen erreichen – und eher nicht aus einer spontanen Laune am Neujahrstag heraus.“
In dem Gebäude auf dem Covestro-Sportareal am Löschenhofweg steht eine große Bandbreite an Möglichkeiten zur Verfügung, um Fitness und Gesundheit nachhaltig zu verbessern und zu erhalten. Auf rund 2.500 Quadratmeter Fläche, verteilt auf zwei Stockwerke und einen Outdoor-Bereich, trainieren derzeit etwa 2.000 Mitglieder des Centers regelmäßig an den verschiedenen Geräten. Dabei kommen so gut wie alle Generationen zusammen: „Im Teenageralter geht es los. Viele Eltern bringen ihre Kinder mit, weil sie wissen, dass sie bei uns in den besten Händen sind und richtig und verantwortungsvoll trainieren“, so Hüsgen. Denn gerade in der Wachstumsphase könnten falsche Bewegungen und Belastungen fatal sein und sich später rächen. „Das verhindern wir mit unserem ganzheitlichen Konzept und einer optimalen Betreuung durch qualifizierte Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter“, verspricht Diplom-Sportlehrer Hüsgen. Seine rund zehn Kolleginnen und Kollegen haben einen ähnlichen Hintergrund.
Eine Altersbeschränkung nach oben gibt es im timeout nicht. „Zu uns kommen viele Seniorinnen und Senioren. Manche von ihnen sind jenseits der 90 und fühlen sich nach wie vor topfit“, weiß Hüsgen. „Sport ist in jedem Alter möglich und sinnvoll.“ Themen wie Sturzprophylaxe bei Osteoporose oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen spielen dabei wichtige Rollen. Nicht wenige Menschen kommen auf Anraten ihres Arztes oder weil sie Schmerzen bei der Gartenarbeit oder beim langen Sitzen vor dem Computer verspüren haben. Die zwei Hauptgründe für den Gang ins Fitnessstudio lauten: „Rücken“ und „Abnehmen“. Auch hierbei sei eine ganzheitliche und behutsame Herangehensweise mit stetiger Steigerung das A und O. „Wir empfehlen unter anderem eine begleitende Ernährungsberatung“, erläutert der timeout-Leiter. Dafür stehen spezialisierte Kolleginnen und Kollegen zur Verfügung.“ Grundsätzlich stehen vor jeder Neumitgliedschaft ein Fitness-Check und eine ausführliche Trainingsanweisung. „Ohne geht es nicht, da sind wir rigoros.“ Alle zwei bis drei Monate wird der bisherige Erfolg kontrolliert. Übungen werden gegebenenfalls angepasst. „Das Trainer-Team ist immer für die Mitglieder da. Das ist der Schlüssel zum Trainingserfolg.“
Neben dem individuellen Training nutzen viele Mitglieder auch das vielfältige Kursprogramm. Zirka 50 Kurse werden in der Woche angeboten. Mehrere lichtdurchflutete Räume von 120 bis 180 Quadratmeter Größe stehen zur Verfügung. In ihnen heißt es dann unter anderem „Rücken 3D“, „Indoor-Cycling“ oder „Pilates“, um nur einige wenige Beispiele zu nennen. „Von sanft bis schweißtreibend, von klassisch bis trendy reicht unsere Palette“, lacht Hüsgen.
Das Fitness- & Gesundheitscenter timeout erfreut sich insbesondere bei jungen Eltern großer Beliebtheit. Das liegt an einer Kinderbetreuung durch erfahrene Erzieherinnen. In einem separaten Spielraum sind die Mädchen und Jungen im Baby- und Kleinkindalter bestens aufgehoben, während Mama und Papa ein paar Schritte weiter und in aller Ruhe ihren Trainingsplan absolvieren. Geöffnet ist die Betreuung montags, dienstags und donnerstags von 16.30 bis 19.30 Uhr sowie mittwochs und freitags von 8.45 bis 11.45 Uhr. Am Samstag und am Sonntag ist eine Betreuung in den Vormittags- und Mittagsstunden möglich.
Wer seinem inneren Schweinehund Paroli bieten möchte: „Wir laden herzlich dazu ein, unser Angebot im Rahmen eines Probetrainings kennen zu lernen“, sagt Hüsgen.
timeout Fitness- & Gesundheitscenter
Löschenhofweg 70
47829 Krefeld
Telefon: 02151 / 444 6333
E-Mail: timeout@krefeld05.de
timeout-krefeld.de
Fotos: Felix Burandt