Gesundheit ist ein ganzheitliches Thema und Bewegung ist ein wesentlicher Faktor. Dass man mittels Bewegung vielen körperlichen und seelischen Problemen vorbeugen oder deren Symptomatik abmildern kann, ist heute in der Wissenschaft unumstritten. Dabei ist regelmäßiges Fitnesstraining eine gute Möglichkeit, für ausreichend Bewegung zu sorgen und das eigene Wohlbefinden zu steigern. Dies ist auch das Ziel des Uerdinger Fitness- & Gesundheitscenters timeout.
„Bei uns werden die Trainierenden optimal durch qualifizierte Mitarbeiter betreut. Wir entwickeln unser Angebot fortlaufend weiter und schaffen so eine Vielzahl von Möglichkeiten, Fitness und Gesundheit nachhaltig zu verbessern“, erläutert der stellvertretende timeout Leiter Toni Weihrauch. „Das zeigt sich in den vielfältigen Trainingsgeräten und Kursangeboten, aber auch in unserem Testcenter mit seiner wissenschaftlichen Diagnostik als Grundlage für individuell abgestimmte Trainingspläne.“
timeout Gesundheitstag am 9. November
Die Vorstellung moderner Testmöglichkeiten wie Cardio-Scan, Analyse der Kraftbalance oder Stoffwechselanalyse ist auch ein wichtiger Teil des timeout Gesundheitstages am 9. November. Wer mag, kann vor Ort direkt seinen Fitnessstand bestimmen, und sich anschließend zu persönlichen Trainingsmöglichkeiten beraten lassen. Um die Hürde für den Einstieg zu verringern, bietet das timeout ab dem Gesundheitstag kostenlose Einstiegswochen bis zum Jahresende 2024. Erst ab Januar 25 ist dann der reguläre Beitrag für Training und Mitgliedschaft zu bezahlen. Wer mehr Flexibilität möchte, kann auch eine monatlich kündbare Mitgliedschaft abschließen, muss dann allerdings auf die kostenlosen Einstiegswochen verzichten.
Zum Gesundheitstag hat das timeout darüber hinaus weitere Partner wie die Hilfsorganisation DKMS oder die Alexianer Kliniken eingeladen. Man kann direkt vor Ort testen, ob man als Stammzellenspender geeignet ist und so eventuell Leben retten kann. Außerdem bieten Alexianer-Experten Beiträge mit Fachinformationen zu Themen wie psychische Gesundheit, Stress, Burnout und Depression an, die noch einmal deutlich machen, welche große Bedeutung Bewegung auch für die Psyche hat.
Trainingszeiten effektiv nutzen
Weil das timeout auch Menschen erreichen möchte, die aufgrund starker beruflicher Einbindung oder anderer einschränkender Lebensumstände nur wenig Zeit für Training haben, werden auch intensive, kurze Trainingseinheiten angeboten. „Wer zum Beispiel nur zweimal die Woche für jeweils ein bis zwei Stunden zum Training kommen kann, bekommt bei uns die Möglichkeit, diese Zeiten optimal zu nutzen“, betont der Sportwissenschaftler Weihrauch. „Das ist auch wichtig für Menschen, für die das Training eine Überwindung darstellt. Das funktioniert allerdings nur, wenn wir gemeinsam klare Ziele definieren, und einen stringenten Trainingsplan festlegen.“
Ein sehr effektives Trainingsgerät, vor allem für die Verbesserung der Ausdauer und zum Trainieren des Herz-Kreislauf-Systems, ist das Spinning-Bike. „Hier haben wir jetzt eine neue Generation von Bikes angeschafft. Unsere alten Trainingsfahrräder waren mehr als zehn Jahre alt und nicht mehr up to date. Ein großer Vorteil der neuen Bikes ist, dass sie Riemenantrieb statt Kettenantrieb haben, und so viel flüssiger und ruhiger laufen“, so Weihrauch. „Wenn zwanzig Spinning-Bikes mit Kettenantrieb in der Halle gefahren werden und dazu noch Musik läuft, ist der Lärmpegel schon ziemlich hoch.“ Darüber hinaus haben die neuen Spinning-Bikes zusätzliche Verstellmöglichkeiten und eine Halterung für Handys und Trinkflaschen.
Entsprechend der timeout-Philosophie sind die Trainierenden auf den Bikes auch mit einem Diagnosesystem verbunden, dass ihnen und der Kursleitung anzeigt, auf welchem Trainingslevel sie gerade sind. „Der Kursleiter sieht auf einem großen Display, wo sich jeder einzelne gerade befindet – ob im entspannten grünen Modus oder in der herausfordernden roten Zone. Er kann dann zum Beispiel auffordern, mehr Gas zu geben, oder einen Gang zurückzuschalten“, erklärt Trainingsexperte Weihrauch. Die Zielvorgaben passen natürlich zum individuellen Trainingsplan der Einzelnen. So dient auch das Training auf dem Spinning-Bike dem definierten Ziel.“
timeout Gesundheitstag / Tag der offenen Tür
Samstag, 09.11.2024, 11-17 Uhr
Wer es zum Gesundheitstag nicht schafft, kann sich auch danach umfassend beraten lassen. Termine am besten telefonisch abstimmen.
timeout Fitness- & Gesundheitscenter
Löschenhofweg 70
47829 Krefeld-Uerdingen
Telefon: 02151- 444 6 333
timeout-krefeld.de
Fotos: Lucas Coersten